Obwód klatki : 94 na wys. sutków Obwód ramienia : nie wiem, w jakim stanie mam zmierzyć, luźno w najszerszym miejscu? 36cm Obwód talii : 80 ;-P Obwód uda : 64-65 Obwód łydki : 37 cm - pracuję nad poszerzeniem Zdjęcia: http://www.fotoszok.pl/show.php/527339_bb.jpg.html http://www.fotoszok.pl/show.php/527339_bb.jpg.html [...]
lubie z serem dlatego. wiem ze ser jest z dupska tak samo mleko i inne gowna jak szynka itd. ale nie jestem pro zeby sobie ciutke sera odmowic daje go nieduzo doslownie na wierzch troche zeby sie rozplynal i lepiej wchodzilo. stosowalem rok temu diete taka okrutna i troche to bolalo niejadlem nic wtedy jak ser itd nie ruszalem poprostu i potem [...]
[...] koszt ciezaru. 3 wyciskanie juz dosyc slabo poszlo, klata nie dawala rady, ale to dopiero poczatki. Pompa do shocku dosyc mocna, dzisiaj tez 2 porcje massacry, reszta supli jak na kazdym treningu. Miska trzymana, wieczorem dorzuce jakies fotki. A ze chodze juz caly czas glodny to dorzucilem jeszcze 2x super mass z oliwa. Aha, zapomnialem [...]
A tu was zdziwie.. Tak jak mowilem, wczesniej wogole jak nie cwiczlem to wogole malo jadlem a wage mialem jako tako i trzymalem sie na niej na okolo 72-72.5 I tutaj niespodzianka Wczoraj po posilku potreningowym wchodze na wage.. 74.4 mysle to za to ze duzo zdjalem dzis 2-3 godziny po posilku wchodze na wage.. Równiotko 74kg ..! Wiec no waga [...]
[...] chyba Albo polaczyc z MC te szrugsy.. Ciezko, ale poszlo. 3. Wyciskanie siedząc od czoła, progresja. 16-31kg, dokladane co 2.5kg+ 17kgx15,10 powt Ciezko mi to idzie jakos, progres slaby.. Ale barki spieszone max.. 4. Pompki z klaśnięciami. 15 12 12 11 11 +15zw. +10zw. Klata konkret.. 5. Wyskoki z pełnego przysiadu, klaśnięcie. 5s [...]
No %-) Koniu Jak już jeść pistacje to jakie polecasz ? Bo widziałem, że czasem jakieś jadłeś. Chodzi mi bardziej co mają zawierać, a czego nie, ew. firma :-) Jedziecie panowie 8-)
[...] %-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/068a88a75f03422ba19447a761916cb3.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f5322033c93445bf8763a23d6a43d2cb.JPG /SFD/Images/2015/12/31/0eed080aca3247e1b653a20baac7de10.png Wolne. /SFD/Images/2015/12/31/f480d736f6fe42249371ab2b73909b08.png Wszystko tak jak powinno być. ;-) pzdr/ Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2011-10-30 11:46:32
Wesolego Alleluja i mokrego Dyngusa Panowie i Panie,Jesc i nie zalowac ;-). W piatek jak co tydzien Nogi Rozgrzewka i serie wyprostow siedzac Przysiady 4s 12-8 p Wyprosty nog jednonoz 4s 12p uginanie podudzi siedzac 4s 12p Lydki 4s 15-25p 20 min aero na bierzni, Jutro mimo swieta lece na trening Barki.
[...] /SFD/Images/2015/8/10/f438b76d9d074d67b6b92d5f4e48060d.jpg /SFD/Images/2015/8/10/ab9242c8d7ff4c47b8ca7e7ccd62e4b2.jpg Batony poszły na jakieś kolacje jak mi się jeść nie chciało :) Całkiem niezłe, ale za słodkie. Białko czeka na swoją kolej, jeszcze nie próbowałem. Obecnie jadę na takiej mieszance: DT: Rano: [...]
[...] ucięciu choć te 2% bf.. Mógłbyś tak bardziej wyrozumiale napisać co źle w tym moim jadłospisie? dzięki za info co do owsianki.. po prostu nie mogę tego jeść telepie mnie jak jem Zmieniony przez - hadesZiom2 w dniu 2009-07-25 17:35:51 Zmieniony przez - hadesZiom2 w dniu 2009-07-25 17:36:10 Zmieniony przez - hadesZiom2 w dniu 2009-07-25 [...]
King , dla mnie endo , radzisz mi unikac ryzu bialego w dzien nietreningowy ? i zamiast niego jesc owsianke tak jak rano z kefirem i do tego bialko jakiejs czyli ze 2 jajka
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
W takim razie w następnym tygodniu zmniejszę ilość białka i dodam tłuszczy. Wreszcie nie będę musiał jeść tyle twarogu w nocy, ale za to sporo będzie tych tłuszczy. Zobaczymy jak to będzie. Na razie dzięki wielkie. ;)
Podciągnij białko do 110 g, tłuszcze do 60 :-) I tak jak pisałam, postaraj się rybek dużo wprowadzić do diety (oby nie puszkowane i inne pangi ;-) ). Zmieniony przez - Ruda_29 w dniu 2012-04-01 13:30:26 tak zrobie, ale ciągle mam problemy z prawidłową proporcją BTW. Kompletnie nie wiem jak policzyć ww, i czy 1300kcal jest dobrze?, bo wiem, że [...]
[...] bo od hantli 1,5kg. Kiedy czytałam dzienniki innych dziewczyn, zaczynałam nabawiac sie kompleksów, ale jednoczesnie była to dla mnie motywacja do zwiększania wysiłku i jak tu wielokrotnie się mówi do: zapyerdalania a nie opyerdalania. Nie dźwigam i pewnie nigdy nie będę, ćwicząc w domu jakis kolosalnych ciężarów, ale powoli je zwiekszam. [...]
[...] przy 183 cm wzrostu, odchudzałem się styczeń, luty i w 2 miesiące schudłem do 90 kg , później zacząłem jeść normalnie oczywiście już mniejszy miałem apetyt niż wcześniej i jakoś do tej pory nie przytyłem ani kilograma ważę 90 kg cały czas, plan jest taki , aby ćwiczyć pompki przynajmniej do końca marca 2014 czyli 7 miesięcy czy dam rade [...]
[...] generalnie mógłbym się pod każdym produktem doszukać "skutków ubocznych" ale widzę, że tysiące ludzi przecież z tego korzysta. Z jednej strony faktycznie chciałbym osiągnąć jakiś efekt a z drugiej nie chciałbym zaszkodzić na zdrowiu, chociaż generalnie nie mam jakoś strasznie wrażliwego organizmu. Na dzień dobry zalecono mi antykataboliki, [...]
[...] Hohland GOUDA 38 (2 plasterki) Chleb żytni pełnoziarnisty 60 Orzechy włoskie 10 bialko Ostrowia 30 sery topione wywal- to samo co przy płatkach ryżowych, lepiej zwykły żółty jak już. lepiej mi sie liczylo wage plasterkow :) ale ok zmienie :) B/t/w/kcal 35 / 20 / 34 / 455 posilek 3 (przed treningiem) Mięso z piersi kurczaka bez skóry 150 Ryż [...]
Żeby nie straszyć - przez to pół roku nadal będziesz miał efekty, jak będziesz miał dobrą michę to na 100% będziesz zadowolony Po pół roku kop zacznie zwalniać i wtedy wkroczy kreta i zrobi rozpierduchę. Jak weźmiesz teraz to będziesz miał kopa na samym początku, później pewnie będą spadki a dalej nic nie osiągniesz i reasumując niewiele się [...]
[...] nie wiem czy to ja mam tak fatalną kondycję czy inni taką rewelacyjną, ale nigdy na siebie nie narzekałem - w LO miałem w klasie najlepszą kondycje na dłuższych dystansach, jak grywam w piłkę czy w tenisa ziemnego to też kondycyjnie wytrzymuję lepiej niż większość graczy... A jak patrzę, że inni robią interwały 20+30 i takich 7-8 razy, to mnie [...]